Bukan untuk menjadi dramatis https://saffronsspice.com/ atau apa pun, namun langkah Anda tidur menentukan langkah Anda menjalani hidup. Jika Anda cukup istirahat, lebih enteng menjalani hari. Jika tidak, itu sanggup bersama cepat mengacaukan perasaan Anda – baik secara mental maupun fisik. Itulah mengapa tersedia baiknya memahami bhs tidur Anda.
“Lima bhs tidur dibuat untuk mendukung mengidentifikasi bagaimana Anda tidur,” kata Dr. Shelby Harris, PsyD, DBSM, seorang psikolog tidur klinis dan Calm Sleep Expert, yang bermitra bersama Calm — aplikasi tidur dan meditasi — untuk menciptakan makna tersebut.
Ini layaknya lima bhs cinta, yang melukiskan bagaimana Anda senang berikan dan menerima cinta, namun untuk langkah Anda beristirahat. Dan, layaknya yang pertama berjalan terhadap interaksi Anda, bhs tidur Anda sanggup memengaruhi manfaat Anda.
Lagipula, tidur yang baik amat penting untuk kesejahteraan Anda secara keseluruhan, menjadi memahami kategori (atau tipe) mana yang Anda ikuti sanggup mendukung Anda memahami di mana mesti memfokuskan usaha selagi tidur Anda.
Ada banyak perihal yang sanggup menyebabkan Anda terjaga di malam hari, namun tersedia termasuk banyak perihal yang sanggup Anda jalankan untuk meyakinkan Anda cukup tidur. Jadi, style orang yang senang tidur layaknya apa kamu? Inilah yang mesti diketahui mengenai lima bhs tidur dan bagaimana tiap-tiap sanggup beristirahat bersama lebih baik. Dilansir dari Bustle , ini dia.
1. Penidur bersama penuh kekhawatiran
Bagi orang bersama style ini, otak mereka menyala selagi mereka naik ke tempat tidur. Alih-alih bersantai atau tertidur, mereka berbaring di sana dan memikirkan daftar tugas mereka, semua penyesalan mereka, dan perihal memalukan yang mereka katakan di depan orang lain. Harris beri tambahan bahwa mereka termasuk condong bangun tengah malam bersama banyak kecemasan.
2. Penidur yang “Berbakat”
Penidur memiliki bakat sanggup tertidur di mana saja. Duduk di bus? Di sofa teman? Berkemah di hutan? Tidak persoalan – mereka bakal tidur dan tidur nyenyak. “Orang yang memiliki bakat tidur kerap membanggakan diri atas kemampuannya untuk tertidur bersama enteng didalam suasana apa pun,” kata Harris. Bahasa tidur ini amat bagus untuk tidur siang juga.
3. Penidur “Perfeksionis Rutin”
Rutinitas selagi tidur yang ekstensif amat penting bagi orang yang tidur perfeksionis. Mereka mulai lebih awal bersama rejimen perawatan kulit yang panjang, lantas mereka sesuaikan tempat tinggal mereka bersama sempurna, sesuaikan seprai mereka begitu saja, dan menyelesaikannya bersama 10 semprotan minyak lavender. Rutinitas mendukung mereka tertidur, namun tanpa itu, mereka amat tersesat. Menurut Harris, perfeksionis rutin sesungguhnya berupaya amat keras untuk beroleh tidur yang nyenyak.
4. Penidur “Terlalu Panas Untuk Ditangani”
Penidur yang amat panas untuk ditangani tidak sanggup tertidur kecuali ruangannya sedingin es dan mereka mengenakan sepasang piyama paling tidak tebal yang sanggup dibayangkan. Jika tidak, mereka bakal bangun bersama keringat dan mesti melenyapkan selimut atau ubah ke sofa. Gaya tidur ini kerap memengaruhi orang yang mengalami hot flash sebab peri-menopause, kata Harris.
5. Penidur “Ringan Seperti Bulu”
Orang bersama bhs tidur ini senantiasa bangun bersama rasa lelah, apalagi kecuali mereka menggunakan delapan jam di tempat tidur. Bahasa tidur ini kerap disebabkan oleh pengaruh samping penyembuhan yang menghindar mereka tertidur lelap, atau gangguan tidur layaknya berjalan didalam tidur, mengigau, kaki gelisah, atau menggertakkan gigi, kata Harris. Tidak memprioritaskan tidur mereka bisa saja termasuk menjadi penyebabnya. Jika ini adalah bhs tidur Anda, Anda tentu tertidur bersama TV menyala setelah minum kopi.
Cara Tidur Lebih Baik
Jika Anda seorang penidur yang berbakat, teruslah melakukanyna. Untuk semua orang, yakinlah bahwa tidur malam yang lebih baik itu mungkin. Salah satu caranya adalah bersama mempraktikkan kebersihan tidur yang baik, kata Harris. Ini bermakna menyebabkan jadwal yang Anda patuhi setiap malam untuk melatih otak Anda tidur. Ini termasuk bermakna jalankan apa pun yang Anda sanggup untuk menciptakan ruang tidur yang paling nyaman.
Untuk mempraktikkan kebersihan tidur yang baik, ingatlah untuk bersantai di malam hari. Singkirkan laptop Anda, redupkan lampu, dan pastikan kamar tidur Anda sejuk — semua segi yang menyebabkan Anda lebih enteng tidur. Jika Anda condong menelusuri aplikasi yang menyebabkan stres atau minum es kopi sampai larut malam, cobalah membaca dan minum teh herbal sebagai gantinya untuk menghilangkan kegugupan. Perubahan kecil layaknya ini sanggup menyebabkan perbedaan besar.
Anda termasuk sanggup mendengarkan derau hijau, lagu yang menenangkan, atau soundtrack yang menenangkan di aplikasi layaknya Calm. Menurut Harris, penidur yang cemas sanggup mengambil manfaat dari ketiga metode ini untuk membiarkan ketegangan dan meredam pembicaraan otak. Tentu saja, tersedia baiknya termasuk untuk menangani kekuatiran dan persoalan kesehatan mental lainnya bersama terapis, dan juga persoalan kesehatan fisik apa pun, layaknya bangun bersama keringat atau menggertakkan gigi, bersama dokter Anda.